sábado, 23 de agosto de 2014

La importancia de un buen guía...

Tic, tac, tic, tac.... Una semanita para el día tan esperado, el día del maratón de la Ciudad de México... El trabajo esta realizado, ahorita sólo toca descansar, relajar un poco los músculos y regresar a escribir que entre el trabajo, entrenos y demás lo había dejado a un lado.


La semana pasada fui con mi entrenador, básicamente a que me hiciera un "cocowash" porque me sentía agotada, desanimada, corría porque me tocaba correr pero por ganas como antes no. Me explicó que era prácticamente normal, había estado durante dos meses corriendo todos los sábados al menos 21km más las series y clases de fuerza y técnica que me correspondían, mi cuerpo estaba cansado. Platicamos de mis dudas, mis miedos y entonces corroboré el porqué había elegido este grupo de atletismo, así que les platicaré de ellos.


Cuando tome la decisión de correr el maratón "de puro coraje" (ósea una especie intento de reenfocar positivamente mi energía y pensamiento después de un momento de mucho dolor derivado de la pérdida de nuestro bebé) pensé en que no podría arriesgarme a correr un maratón sin experiencia y al tanteo así que me puse a buscar los grupos de atletismo de la ciudad, encontré varias opciones entonces comencé a valorar lo que cada uno implicaba: costos, horarios de entreno, si daban clases o era sólo correr, lugares de entrenamiento, experiencia, bueno hasta el tipo de playeras o uniformes que usaban. De los varios grupos quedaron dos y la pregunta que me hizo decidir fue: y ¿cómo controlas los avances, cómo controlas los entrenos, el rendimiento y sobretodo... cómo se manejaría el tema de la diabetes?. Primera opción: "primero tienes una entrevista con el doctor (que es el coach principal) después se te hace una prueba de esfuerzo con medición de ritmo cardíaco, de lactato, oxígeno y glucosa y de acuerdo a los resultados se te ajustan las zonas de entreno y se te hace el plan el cual puedes ver en una aplicación directamente en tu teléfono". Segunda opción:"pues según te vayas sintiendo vamos modificando" ¡gulp! Definitivamente no era lo que tenía en mente y menos después de la primera opción, y no es un mal grupo, al contrario, pero para mi con la diabetes y quererlo hacer de forma un poco más segura y no al tanteometro, la verdad mi idea de correr un maratón es llegar a la meta cansada pero completa y a mis casi 20 años con diabetes aunque no me sienta diferente si es diferente.


Esta claro que elegí mi primera opción, decidí y me aceptaron como parte de #AquilesMD. Comencé en febrero, durante la entrevista con el Doc Jesús Rivera (que no sólo es entrenador sino corre triatlones, maratones y demás, ósea que lo que dice no sólo es teoría sino lo vive y práctica lo cual siempre es un plus) me comentó que entrenó a un chico con diabetes tipo 1 para triatlón me dio mucha confianza, sabía hablar mi idioma en relación a la diabetes. Fue el que sugirió checar la glucosa cada 5km y apagar la microinfusora 30min antes de comenzar a correr (cosa que al inicio no lo hacía, me daba miedo una hiperglucemia pero más sabe el diablo por viejo y si no la apago en ese tiempo no llego a los 5km sin hipoglucemia). Comencé poco a poco y caminando como pollo espinado después de las clases que Aaron, Mayra, Madian, Poly y José Ángel daban, cada uno con su forma de trabajo específico: fuerza, técnica, etc., poco a poco me sentí parte del equipo (soy un poco reservada y me cuesta abrirme) y fui viendo las mejoras al poco tiempo, la verdad había llegado en ceros pero después de dos años de ser completamente sedentaria y haberme llenado de hormonas para lograr el embarazo en abril estaba corriendo mi primer medio maratón sin calambres y con relativamente buen tiempo. Tuve un malestar ligero de la cintilla ileotibial puesto que soy pronadora, me identificaron el problema (que yo creía que era la rodilla pero viene desde arriba) y me recomendaron algunos ejercicios de estiramiento para mejorar, hielo después de correr y el tipo de zapato para usar, cosas que honestamente no lo sabía y me ayudaron a disminuir el malestar y reforzar la zona que quizá de haber seguido empíricamente me habría lesionado poniendo en riesgo mi objetivo. A 6 meses de haber comenzado estoy por correr mi primer maratón, con emoción , ansiosa pero tranquila de haber realizado "mi tarea" todos estos meses.


En Facebook tenemos un espacio donde todos compartimos dudas, consejos, nos ponemos de acuerdo para las sesiones de entrenamiento en grupo y echamos porras a todos (conociéndolos o no físicamente) después de todo sabemos que estamos en la lucha juntos y nos acompañamos. Soy afortunada en ser parte de este equipo, de poder aprender tanto de tan buenos entrenadores y excelentes personas además de los compañeros de entreno.


Como conclusión puedo decir:

* si quieres realmente hacer un entrenamiento seguro, supervisado busca un grupo o equipo con un entrenador que te de un plan de entreno adaptado a tus características y necesidades.

* plantea tus objetivos, confía y apegate a lo que te digan los entrenadores, no por nada están donde están y saben porque y para que te lo dicen, si no estas dispuesto a hacerlo piénsatelo dos veces.

* si ya estas en un equipo pregunta, pregunta mucho, no hay peor cosa que quedarse con la duda o un malestar, el chiste es avanzar.

* si tienes diabetes o alguna enfermedad que implique un cuidado mayor busca un entrenador que sepa de ello, es como ir con un médico general a tratarte la diabetes o ir con un endocrinólogo, quizá la base es la misma pero ese plus de conocimiento marca una diferencia enorme.

* a seis meses de haber comenzado a entrenar puedo decir orgullosamente... #SoyAquiles.